教你怎样练V字举腿支撑——最难的练腹动作 - 搜狐
2017年5月18日 · 之所以叫v字支撑，是因为双脚伸直举高后和身子呈一个v字的形状。 在做这个动作时，需要使用双手来支撑自己的体重，所以它能够同时锻炼到腹肌、肱三头肌和腿部等。
教你怎样练V字举腿支撑–最难的练腹动作 _ 街头极限健身网
2017年5月15日 · 之所以叫v字支撑，是因为双脚伸直举高后和身子呈一个v字的形状。 在做这个动作时，需要使用双手来支撑自己的体重，所以它能够同时锻炼到腹肌、肱三头肌和腿部等。
李小龙当年这一招V字举腿，如今难倒了多少后辈！_训练
2018年8月23日 · 却同样难度爆表——v字举腿. 完整动作流程是这样的，支撑在双杠上，高举两腿、重心后移。它需要调动你的肩背部、三头肌、腰腹部来稳定姿势. 同时还对腿部的柔韧性发起了挑战，是个调动多块肌肉的训练动作。主要作用是提高核心力量
V字支撑——锻炼腹肌最难的动作，你行吗 - 壹读
2017年5月16日 · 之所以叫v字支撑，是因为双脚伸直举高后和身子呈一个v字的形状。 在做这个动作时，需要使用双手来支撑自己的体重，所以它能够同时锻炼到腹肌、肱三头肌和腿部等。
腹肌锻炼方法—V字挺身技术详解教程 - 健身吧
2014年6月5日 · 在这种情况下，骨盆周围的肌肉因受到一定的旋转，而使腹肌产生更充分地收缩，尤其是在你保持v字形的状态下。 训练要素 、提示：此动作宜快而有节奏地进行训练。
核心太弱？教你5步練好「V字支撐」動作，讓你的核心力量更強悍
2021年5月16日 · 除了平板支撐以外，還可以去做v字支撐，它能幫你快速提升核心力量。 從簡單地屈腿支撐，到抬起輕微抬起雙腿，再到緩慢將腿抬高，直到最後身體形成V字後，雙手也騰空，並最終放於雙腿兩側。
囚徒健身对腰腹动作的终极考验——V字举腿！ - 网易
2018年7月9日 · 而v字举腿要求锁定的两腿举得更高，也就是与上半身所成的夹角更小，就像字母“v”一样（因此得名）。 V字举腿需要腹部肌肉有极大的收缩能力，这又需要与钢铁般的髋部力量相结合。
腹部基础动作：卷腹、举腿、V字支撑哪家强？ - 百家号
2018年1月3日 · 举腿主要练下腹肌 仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部 下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬；至最高点略作停顿，回到起始位置 身体有弹性地收缩伸展
健身人“开肩教程”，肩颈僵硬人士必备！（V字上举）_哔哩哔哩_bili…
你知道v字上举的起始位置会影响训练肌肉吗？到底要练哪里，看视频来解答。
囚徒健身对腰腹动作的终极考验——V字举腿！ - 网易
2018年1月24日 · 注册vip邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用