運動初心者が胸筋トレーニングで使うダンベルの重量は、1セット10〜15回を3セット、ギリギリ行える程度の重量からスタートするのがおすすめ ...

2025年のタイトル戦は、藤井聡太王将（22＝竜王・名人・王位・棋王・王座・棋聖と合わせて七冠）に永瀬拓矢九段（32）が挑戦するALSOK杯第74期王将戦七番勝負で始まった。過去3回のタイトル戦で、数々の盤上ドラマを生んだ現棋界の最高カードだ。第1局 ...

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同日に他のワクチンを同一部位に接種すること（反復接種）は、避ける。 ・上腕の三角筋中央の皮膚面に垂直に筋肉内注射する。 ・上腕の三角筋内に針が十分達するよう刺入する。 ・使用したシリンジ、注射針およびバイアルは医療廃棄物として廃棄する。