如果搜索#虞书欣减肥法#，你会看到各种各样动辄点赞上万的攻略分享。早在2019年，虞书欣就曾在小红书分享过自己的减肥心得，综艺节目上，她在低脂饮食方面同样很有研究，冰箱里塞满各种减脂解馋好物。 一次采访中，她透露自己的减肥食谱：每天吃一顿饭，其他时间 ...

▎药明康德内容团队编辑（来源：上海交通大学）人们会注意到轻微且有节律的振动有时候能够导致困意，增加睡眠时间。比如在轻微颠簸路面行驶汽车里的乘客，以及怀抱着的婴儿，一些平缓的摇晃似乎能显著缩短他们的入睡时间。但是大家还不知道这些轻微振动与睡眠的关联机制 ...

目前流行的轻断食，主要分三派：限制热量的、限制时间的、限制热量和时间的。虽然都是在一段时间内少吃或不吃食物，但研究者发现，不同「轻断食」方案的减肥效果完全不同，并不是每个都有用。

“轻断食”是近来流行的一种减肥方法，又称间歇性禁食。 其中，一天只进食8小时，禁食16小时的“16+8”轻断食法因为好执行、有效果，被网友们热烈拥护。不少视频博主会推荐轻断食食谱，或分享坚持“16+8”后瘦了10斤、20斤的“成功”经验。

近年来，间歇性禁食由于提升胰岛素敏感性、降低血糖、减轻体重等方面的积极作用而广受欢迎。不仅如此，越来越多研究发现，间歇性禁食除了改善代谢外，还被认为是一种可能对心血管健康有益并可能延长寿命的生活方式。图片来源：123RF然而，一些实践间歇性禁食的人慢 ...