还有几天就过年了，很多家庭都会带宝宝回老家走亲戚或者出去旅游。每年春节前我都会写一篇关于春节的宝宝睡眠注意事项。因为春节对于我们是欢聚一堂的开心时刻，但是对于小宝宝的睡眠来说，其实并不是太友好。往往春节后有很多妈妈会和我抱怨说春节期间孩子的睡眠乱套了 ...

对于新手父母而言，教会小月龄宝宝自主入睡不仅是生活的“小目标”，更是一种养育智慧的体现。宝宝的睡眠质量直接影响到他们的身心健康与发展，而自主入睡的能力则是建立健康睡眠模式的关键。下面，让我们一起探索如何帮助小月龄宝宝逐步建立起独立入睡的习惯，共筑每一 ...

许多朋友步入中年后，常面临睡眠质量下滑的困扰。入睡难、易醒、多梦，这些问题不仅影响着夜晚的宁静，更在白日里带来体力不支与精神萎靡。面对这样的状况，中医作为千年传承的智慧，是否蕴含着独特的解决方案呢？今天，我将通过一个真实的医案故事，为您揭示中医如何调 ...

失眠问题困扰着许多人，影响了身体和心理的健康。现代社会生活压力大、作息不规律，常常导致睡眠质量下降。为了改善睡眠，除了保持良好的作息习惯和减轻压力外，饮食也可以起到重要作用。一些食物具有清热养心的效果，能够调节体内的气血平衡，帮助安抚神经，促进睡眠。

随着现代家庭对生活舒适度的追求，空调和暖气成为了家庭中不可或缺的设备。然而，这些带来温暖和凉爽的家用电器，可能正悄悄影响着家中最脆弱成员——婴儿的健康。家长们常常对婴儿夜间频繁醒来、难以安睡，甚至持续的鼻塞感到困惑和担忧。这些看似常见的婴儿睡眠障碍， ...

从初为人父人母那一刻起，每个家长都期盼着自家宝贝能够顺利踏上自主入睡的旅程。然而，“何时开始训练？”、“如何引导？”等问题常常困扰着众多新手爸妈。事实上，每个孩子都是独特的小宇宙，发展的步伐各异，因此，了解自主入睡的一般性指南以及相应的训练策略，将帮 ...

在现代社会，失眠已成为困扰众多人的常见问题。为了应对这一挑战，医学界提供了多种治疗方案，其中包括西药和中成药两大类。今天和大家聊聊这两大类药物中的代表药物，以期为失眠患者提供更全面的治疗选择。

根据欧洲心脏病学会（ESC）的研究，最佳的入睡时间是晚上10点到10点59分。在这一时间段入睡的人，其心血管疾病的风险最低。而太早或太晚入睡都会增加相应的健康风险。通过一系列研究发现，凌晨及午夜等较晚的入睡时间，与心血管疾病的发生率有直接关系，这引发了我们对睡眠时钟的重新思考。

▲机楼与汉安悦府小区7栋相邻“窗外传来的噪音，就像飞机正在起飞时那样……”入住新房已数月，四川内江市民张先生却烦心不已。因为小区旁边移动公司通信枢纽大楼产生的噪音，让他每晚难以安睡，有时一夜被吵醒多次。张先生住在内江城区汉安悦府小区7栋，距中国移动内 ...

在夜深人静之时，许多人都认为早早上床睡觉就是健康的选择。但是，最近的研究却打破了这一传统观念。欧洲心脏病学会（ESC）旗下的《European Heart Journal Digital Health》发表的一项研究指出，最佳的入睡时间应为晚上10点至10点59分。这一时段的心血管疾病风险最低，而过早或过晚的睡觉时间则与更高的健康风险相关。

美国安全运动中心在1月11日宣布，停止李安娜、吴佳妮参与美国体操协会关联的教练活动，处罚期分别为9个月和一年。李月久遭到资格暂停的缓刑处罚，原因是三人对运动员进行了身体和精神虐待。

一项涵盖沪上不同类型高校的大样本调查日前披露，揭示出大学生的睡眠模式、睡眠障碍及其与心理健康的关系。调研数据显示：虽然平均睡眠时间较充足，但大学生的睡眠模式呈现晚睡、入睡延迟时间较长等特点。值得关注的是，31%受访学生入睡延迟达30分钟 ...