许多朋友步入中年后，常面临睡眠质量下滑的困扰。入睡难、易醒、多梦，这些问题不仅影响着夜晚的宁静，更在白日里带来体力不支与精神萎靡。面对这样的状况，中医作为千年传承的智慧，是否蕴含着独特的解决方案呢？今天，我将通过一个真实的医案故事，为您揭示中医如何调 ...

在现代社会，失眠已成为困扰众多人的常见问题。为了应对这一挑战，医学界提供了多种治疗方案，其中包括西药和中成药两大类。今天和大家聊聊这两大类药物中的代表药物，以期为失眠患者提供更全面的治疗选择。

睡眠对女性来说十分重要。睡眠质量的高低决定了第二天的活力。可是，失眠问题经常困扰着不少女性，一天晚上想要睡得好，睡前不妨吃一些“催眠”食物，让你更快入睡哦！ 1、核桃 核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好。 2、葵花子 ...

睡眠浅、容易醒、入睡难，对很多中老年人来说，拥有一夜好眠成为一种“奢望”。 半夜醒来，我们常下意识看时间，然后 ...

对于新手父母而言，教会小月龄宝宝自主入睡不仅是生活的“小目标”，更是一种养育智慧的体现。宝宝的睡眠质量直接影响到他们的身心健康与发展，而自主入睡的能力则是建立健康睡眠模式的关键。下面，让我们一起探索如何帮助小月龄宝宝逐步建立起独立入睡的习惯，共筑每一 ...

你是否曾经在睡前躺在床上，想着“今天又要失眠了”，又或者你在忙碌了一整天之后，翻来覆去就是睡不着，相信不少人都有过这样的经历。

在夜深人静之时，许多人都认为早早上床睡觉就是健康的选择。但是，最近的研究却打破了这一传统观念。欧洲心脏病学会（ESC）旗下的《European Heart Journal Digital Health》发表的一项研究指出，最佳的入睡时间应为晚上10点至10点59分。这一时段的心血管疾病风险最低，而过早或过晚的睡觉时间则与更高的健康风险相关。

一些人可能会发出疑问，为什么在沙发上入睡如此容易，但在床上却总是睡不着呢？ 经过漫长的一天，你倒在沙发上，在看 ...

调研数据显示：虽然平均睡眠时间较充足，但大学生的睡眠模式呈现晚睡、入睡延迟时间较长等特点。值得关注的是，31%受访学生入睡延迟达30分钟 ...